jak wage

na dzien dobry - wage a na dowidzenia sprobuj jasniej gdybym mogl prosic Moje treningi w tygodniu to 3xbieg, ILE ? 3xsilownia, JAK I CO ? i jakies skakanie TZN ? no i tyle diete chcialbym stosowac przez jakies 6miesecy ale to nie znaczy ze te 4kg chce przez te 6miechow zbijac. :)) NIE ROZUMIEM - CHCESZ ZRZUCIC 4 KG ALE DIETE CHCESZ NA 6 MIESIECY [...]

[...] Nie zapominaj urozmaicac Weglowodany staraj sie wybierac te o niskim IG. Tluszcze - oliwa z oliwek do salatek warzywnych Bialko pelnowartosciowe - zarowno zwierzece jak i roslinne. Nie zapominaj takze o blonniku zawartym w warzywach. Uzupelnij diete w kompleks witaminowo-mineralny - najlepiej po pierwszym posilku Staraj sie jesc [...]

Ja nie gram w żadnym klubie a i tak niemiał bym czasu chodzić na treningi,ale w piłkę lubie sobie pograć jak jest okazja,co ciekawe zaczynałem grę jako prawo nożny a teraz potrafie grać obydwoma nogami,fakt prawa troche lepsza ale lewa też niczemu sobie a co do koleżanki co lubi grać w gałę to odradzam dziewczynie ten sport,od piłki nożnej robią [...]

[...] ciag w sumie 4 serie na prostowniki grzbietu ...moze zamienisz mc (chociaz jedna serie) na uginanie ud ?" Tak zrobie. "do podcoiagania rowniez dodajesz ciezaru - z jako podsatwe przyjmujesz wage swojego ciala" ehh, nie rozumiemy sie. Jesli z moim ciezarem ciala zrobie 15 powtorzen, to jak mam dojsc do tego ciezaru w 6 krokach? [...]

Witaj Przepraszam ale mi umknales jakos w "gaszczu" wypowiedzi Na pocztek podaj mi jak mozesz swoja wage, trening jaki wykonujesz (silowy i aerobowy) oraz problemy zdrowotne o ile sa jakies znaczace ktore powinnismy uwzglednic przy diecie Na pierwszy rzut oka (niznajac aktywnosci itp itd) widze ze za malo kalorii i troszeczke zle [...]

OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]

[...] ale ja myśle inaczej:).Tą kuracje chce sobie zapodać z: -10/200mg deci -30/50mg propiona( myślisz że ilość jest dobra?) -i 200 tabsów metki lub 100 wina Mógłbyś mi napisać jak proponujesz to rozpisać i jak z tego zejść ponieważ boję się większych spadków.Propion i winstrol trzymają sie bardzo krótko w organizmie dlatego przydałoby sie jakies [...]

Popieram pomysł batonów! Jeśli tylko będą smaczne i tanie na pewno będę stałym klientem. Zachodnie są spoko tyle że za drogie jak na nasze warunki. W kwestii odżywek/jedzenia to uważam że batony biją je na głowę jeśli chodzi o łatwość transportu, wagę i możliwość wtłoczenia ich w dziwnych miejscach oraz dlatego że można je włożyć w kieszeń i wyjść [...]

i nie podchodz do tego az tak restrykcyjnie - patrz wiecej na lustro i sluchaj znajomych niz stawaj na wage Pociesze Cie rowniez jak Marcin - ja tez bylem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl - podaj swoja wage i aktywnosci a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, dodaj takze ilosc kalorii oraz poszczegolne skladniki odzwycze ze swpojej diety (badz samych wyliczen) a takze powiedz jak ulozyles sobie (i jakie) aktywnosci w okresie rzezbienia pozdrawiam Wiedza to podstawa [...]

[...] Ci stanowczo za dużo bo 3,8g na kg - wystarczy z powodzeniem 2-2,5g węgle - 6,3g to już lepiej, chociaż osobiście nie przyjmuje więcej niż 5g, wszystko zależy od tego jak reagujesz na węgle ( czy łatwo się otłuszczasz ) tłuszcz- powinno być 1-1,5 g na kg masy ciała więc się mieścisz w dolnej części normy. Ja bym obciął wegle a dołożył [...]

[...] zamowic bezposrednio na stronie titan'a . . . mosisz podac zamawiajac: a) swoja wysokosc (height) b) wage (weight) c) obwod klatki (chest) d) napietego ramienia (flexed arm) zaznacz tez czy chcesz: a) do zawodow - estremalnie ciasna b) ciasna, zarowno do zawodow jak i treningow c) jak stare kalesony - dla poczatkujacych No i cisnij mocno

Chciałbym w tym roku na mp przekroczyć 800, choć nie wiem jeszcze w jakiej wadze 100 lub 110 ale raczej w tej drugiej.Aktualnie ważę 109kg , przez te kilka lat znacznie zwiekszyłem wagę ale niestety w znacznej części przez przyrost słoniny. W zeszłym roku jakoś nie miałem motywacji do treningu, zabrakło brata który nabawił się kontuzji stąd słaby [...]

zastanawiam sie nad prowadzeniem yakich sekcji jak twoja ja zaczynałem treningi w 1989 roku i nie wyobrażam sobie jak można prowadzić trening grupy początkijącej i zaawansowqanej. początkująca grupa zaczyna przecież od podstaw od zen, fudo-dachi, ciekawe czy na twoich treningach jest używana terminologia japońska, byłem na treningu sekcji [...]

[...] a nie jej podstawą,chyba że dietę masz bardzo dobrą.Jak nie to zamiast bcaa kup lepiej juz białko. Pozdro ps. bcaa nie powinno sie przyjmować w większej dawce jednorazowej jak 6 gramów.Bcaa w formule Colgana(z przewagą izoleucyny nad leucyna są moim zdaniem lepsze) Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

no i znowu sie chwalę. Dzisiaj sobie byłam na randori na AWFie i miałbyć turniej zielonych pasów dla studentów głównie. No i w ostatniej chwili po randori akurat jak sie waga kończyłą okazało sie ze dziewczyny też startują. No i oczywiście szybko latałam i szukałam trenera żeby sie zapytać czy ja też moge no i powiedział że moge no to poszłąm na [...]

[...] to skulenie się i zdjęcie gardy, co równa się knockdownowi; u bardziej zaawansowanych czysty cios na brzuch to tylko pochylenie się razem z gardą; a starzy wyjadacze wiedzą jak zbijać i unikać ciosów na brzuch). Ja osobiście miewam sparringi z niższym o głowę przeciwnikiem, który jest ode mnie znacznie silniejszy (waży tyle samo) i bardzo dużo [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]